Comment intégrer davantage de fruits et légumes dans son alimentation quotidienne ?

Les bonnes raisons de manger plus de fruits et légumes

Intégrer davantage de fruits et légumes dans son alimentation quotidienne présente de nombreux avantages pour la santé. À savoir que les fruits et légumes contribuent au bon fonctionnement de l'organisme, renforcent le système immunitaire, favorisent la santé des os, soutiennent la digestion et jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions corporelles. Faibles en calories et riches en fibres, ils peuvent aussi contribuer à la gestion du poids.

Afin de tirer pleinement parti de leurs bienfaits pour la santé, il est recommandé d’intégrer au moins cinq fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne.

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Conseils pour augmenter votre consommation de fruits et légumes

Vous cherchez un moyen d’inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne ?

Voici quelques conseils :

• Planifiez vos repas en inscrivant dans votre liste d’achats de fruits et légumes variés pour préparer des plats colorés et nutritifs.
• Remplacez les collations peu saines par des fruits et légumes frais.
• Ajoutez des légumes supplémentaires à vos soupes, ragoûts, omelettes et plats de pâtes. Incorporez des fruits à vos céréales, yaourts, smoothies ou desserts pour plus de saveur et de nutriments.
• Remplacez certains ingrédients par des fruits et légumes. Par exemple, utilisez des tranches d'aubergine ou de courgette à la place des pâtes dans les lasagnes ou utilisez des feuilles de laitue comme alternative aux tortillas dans les wraps.
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